Summer is here. Recarga y actúa • T3 CAP.4 • #masalladelpentagrama

Ya era hora de volver, de retomar aquello que tanto bien me hace... Han sido meses de introspección, de mirar hacia dentro. De depurar, de poner el foco para alcanzar las metas previstas. 

Ahora suenan truenos, estamos en plena ola de calor, sofocante, pero por suerte, anochece. Las ventanas están abiertas y las nuevas corrientes pasan. Suena "Mascaras en el viento" de City of the Sun. Los discos de nácar, movidos por el aire con olor a lluvia, ambientan la sala. Y así, mientras todos descansan ... La noche cae y yo vengo a contaros...

Durante este tiempo de desconexión me he permitido conseguir unos objetivos, me he dejado verme capaz de conseguir aquello que tantos quebraderos de cabeza me dio en otra época y que ahora pues si cabe, ha cobrado aún mas valor. 

Volví a reconocerme, a sentirme libre, y un pelín salvaje eso que poco puedo disimular con los que me conocen. Ese que se asoma cuando los protocolos me atan... Cuando lo natural se enreda y no lo dejan ser. 

Estoy contenta, feliz con los progresos, perfectamente ubicada en medio del caos de la vida, bien, sincera, de la mano de mis miedos, acompañando mis vivencias, sin temores. Voy marcando el ritmo que los días me permiten. Intentando dejar que los hombros caigan por su propio peso, que la barbilla dirija su mirada mientras el pecho avanza y mira al frente sin temor. No os creáis que aún no me lo repito alguna mañana, por si se dispersa o despista entre la vida, pero ya es de otra manera...

En casa, han cambiado ciertas estructuras que venían dando gritos desde hacia tiempo. Por fin es posible. A esto sumamos, que empiezan los meses con cambios de rutinas.

Su celebración anual como pistoletazo de salida cada verano. Han sido ya 70 y no puedo creer que este pasando. Antes de enviar las fotos de la celebración, mientras las seleccionaba, sentía que la vida se iba demasiado rápido, pero si observaba nuestras caras, las de todos, los de siempre, la luz que había nuestros ojos, sentía cuanta paz me rodeaba ahora mismo, después de haber atravesado tantas mareas... Y me sentía afortunada. Y ese es mi premio. 

Así, con las tareas hechas, me dispongo a hablar de los propósitos, hay que seguir avanzando. Con los cambios de rutinas que trae el verano, me parecen una oportunidad para crecer en algunos aspectos que c

reo que durante el resto del año por los ritmos y horarios es algo complicado y ahora que nos lo podemos permitir... ¿Porqué no intentarlo?

Sin presiones, a un ritmo propio de estas fechas, evitando la sobrecarga y las frustraciones. Con la perseverancia y constancia tal, que nos permitan obtener resultados. Con el objetivo de recargarnos en lugar de agotarnos. Ha de ser con eso que te ilusiona, que no nos pese y que a la vez, podamos hacer poco a poco, paso a paso, saboreando.

Así bien... Nos adentramos ya en el tema central de este nuevo capítulo y os lanzo las primeras preguntas que creo nos debemos plantear:

¿En qué he mejorado durante estos últimos meses? ¿Quiero seguir así? ¿Qué hice para que eso cambie y cómo mantenerlo?

Va, respóndete. Agarra tu libreta de confianza y vamos a revisar si este es el camino que queríamos o no. Si tenemos que continuar con los hábitos o herramientas que nos han llevado hasta aquí, o si por el contario debemos realizar algún pequeño cambio para engancharnos a nuestra yo de futuro.

Llegadas a este punto y si nuestras rutinas van a cambiar notablemente...Bien porque cambiemos nuestra residencia en los meses de verano, porque cambie nuestro horario de trabajo, porque los cambios de temperaturas que cada vez más nos condicionan a realizar algunos cambios en las actividades del día a día, porque los ritmos de descanso se ven afectados por todo lo que el verano en si nos pueda traer, si crees que estas dentro de alguna de estas situaciones o alguna similar, vengo a invitarte.

Mi propuesta se encuentra dentro del tema principal de esta temporada, emprender y cuidar. 

¿En qué actividad te apetecería crecer? Puede ser ocio, formación, o aprovechar para cuidarte ¿Qué crees que podrías incluir en tu día a día para crecer en ese campo que crees que necesita avanzar o evolucionar? Eso que llevas tiempo queriendo hacer y que por falta de tiempo no has podido llevar a cabo. Aquello que no hiciste porque simplemente tenías otras prioridades. Esa actividad que por cosas de la vida en si, no has podido hacer. Te invito a que te permitas hacer, sin más. Que dejes de pensarlo y pases a la acción. Que te des el gusto de arrancar y llevarlo a cabo.

A veces (más de lo que nos gustaría) vamos escopetadas bajo el molde que la vida o la sociedad nos marca y dejamos de lado aquella actividad que nos aporta un bienestar que en realidad es más necesario de lo que pensamos. La casa, la hipoteca, el trabajo, la familia, etc... Nos envuelven. Nos hacen sin propósito, prisioneras de nuestras propias vidas y nos privan de hacer aquello que tanto nos da y que no tiene por qué ser algo económicamente inalcanzable. En realidad es un espacio que nos va a ayudar a afrontar nuestros quehaceres, con otra perspectiva, con la sensación de que parte de nuestra vida, es más que lo estrictamente predeterminado.

Lejos de los moldes, los miedos y los estereotipos existe un listado innumerable de pequeñas cosas, gestos o actividades que pueden dar el punto de diferencia a nuestras vidas, entre lo corriente y lo especial.

Hoy en día tenemos millones de herramientas a nuestro alcance, a la espera de un clik para avanzar. Así que la única excusa es pasar a la acción. 

PASOS A SEGUIR 

1. Elige

Este abanico le fabricas tú. ¿A qué quieres dedicarle tiempo? ¿Has decidido cuidar una parte de ti que tenías olvidada? Te recuerdo que cuidar de ti es avanzar ¿Quieres invertir en tu conocimiento? Puede que eso sea lo que necesitas ¿Quieres hacer deporte? ¿Revisar tu alimentación? ¿Aprender o desarrollar tu parte artística? ¿Probar ese nuevo tratamiento de cuidado? ¿Conocer más sobre algo o alguien que te inspira? Tú eliges, tú decides. Pero no le des muchas vueltas, seguro que lo que ya tienes en mente, está ahí porque es lo que quieres.

2. Dale espacio. 

Ya se que el espacio en nuestros ritmos es uno de los bienes más preciados. Pero también se que aprender a priorizar, es una de las herramientas más poderosas que aprendí a gestionar. Y cuando algo es necesario, hay que darle el lugar que merece. Vale, puede que ahora me digas que no crees que esa actividad que tanto te llama la atención sea prioridad, o que lo de cuidarte puede esperar. Pero te aseguro que darle el lugar que merece a eso que te levanta es darle "glow" a tu vida y eso... Eso no está pagado amiga. Cuando lo hagas sabrás que tiene que quedarse. 

3. Transfórmalo en hábito.

Para conseguir que una nueva rutina se transforme en hábito te recomiendo que empieces de manera minúscula. A veces la fuerza de voluntad es limitada. Puedes comenzar con un "micro-hábito" que requiera menos de dos minutos al día. Por ejemplo, si has decidido que tu actividad del verano sea la lectura, en lugar de intentar leer 30 minutos desde el primer momento, puedes empezar leyendo solo una página. Lo importante es que lo incorpores. Recuerda, poco a poco, paso a paso.

Otro truco es anclar el nuevo hábito a una rutina existente. Aprovecha acciones que ya haces todos los días de forma automática. Esta técnica se llama apilamiento de hábitos. Por ejemplo: "Después de servirme el café por la mañana, leeré una página.

En tercer lugar, diseña tu entorno. Puedes colocar señales visuales que te recuerden la acción. Si lo que quieres es empezar a hacer estiramientos, deja la esterilla desplegada en medio de la habitación. Elimina las fricciones para lo bueno y aumenta las dificultades para lo malo.

Cómo penúltimo "tip" puedes usar recompensas inmediatas. El cerebro necesita sentir satisfacción inmediata para desear repetir una acción, recuerda la famosa dopamina. Usa su reacción a tu favor y celebra cada vez que cumplas con tu objetivo diario, aunque sea pequeño, con algo placentero que no sabotee tu progreso (como escuchar tu canción favorita o prepararte un té).

Y por último, registra tu progreso. Puedes utilizar aplicaciones de seguimiento, un calendario físico o una simple libreta. Marca los días con una cruz, crea una cadena visual que te motivará a no romper la racha. Si fallas un día, asegúrate de no fallar dos seguidos. No pasa nada porque tengas que aplazar la rutina un día, pero se trata de aplazar, no de fallarte o sabotearte por mas tiempo. Si lo haces, a quien fallas, es a ti mism@ y si tu no miras por ti, los de tu alrededor dejarán de hacerlo. Invierte en ti, Recuérdalo siempre.

Bien pues hasta aquí hemos llegado. Espero haberte empujado a recargarte. Muchas veces los pequeños gestos son los que hacen que grandes cosas cambien, espero con esta información, invitarte a crecer y ayudarte a ser mejor y mas feliz cada día. ¿Cual va a ser tu proyecto de verano ? Yo ya tengo mi lista ♥

Entre ellas retomar el tema que va del hilo a la historia tratada en este capítulo. 

En este caso os traigo esta balada que habla sobre la vulnerabilidad de la felicidad y el miedo a perder lo que amamos.

Muchas veces nos saboteamos ¿no? No nos dejamos disfrutar del sabor que nos da todo lo que nos está ocurriendo.

Creo que a veces solo basta con recargarse y actuar, subir el siguiente peldaño y no pensarlo demasiado... En ocasiones, cuando las cosas parecen ir bien, en lugar de encontrarnos con la gratitud hacia todo lo que hemos construido, nos arrimarnos a los miedos o a la ansiedad por perder aquello que hemos conseguido y no disfrutamos de lo realmente importante. ¿Que hacemos?  ¿Dejamos que lo bueno desaparezca? 

Yo hoy os invito a la calma y os digo que lo bueno también nos lo merecemos y que hay que créerselo, así que... mientras tanto... me despido con mi versión a piano y voz que grabé hace unos dias.

EL TEMA

"Beautiful Things" (Benson Boone) 

"Cosas bonitas" o cosas hermosas.

El cantante que sorprendió a la mismísima Katy Perry en aquel programa de talentos. El mismo que decidió retirarse para elegir su propia ruta. Nació en la Capital de los Estados unidos y en 2024 nos regalo este himno a la gloria temerosa de no poder palpar el sabor, ni siquiera cuando la vida parece por fin, ir bien. ¿Qué hacemos? ¿Dejamos que lo bueno desaparezca? Calma, lo bueno también es merecido. Te invito a creértelo. Mientras tanto, dale al play y disfruta de ella...

Espero que os haya gustado, podéis darme vuestro feedback en comentarios, ya sea aquí debajo, en mi instagram @maitlomar o en Spotify donde os recuerdo que tenéis todos los capítulos disponibles. 

Felices y provechosos días ♥ 

Review & New Year • t3 cap.3 • #masalladelpentagrama

Hola bienvenid@s… .¿Que tal vais? ¿Cómo han ido estos días? 

Hoy os escribo desde el viejo escritorio de mi padre. Es una mesa antigua que en su día fue mueble de su taller y que hace tiempo, a punto de desecharlo me traje para casa. Después de rehabilitarla, la dimos uso en casa como escritorio y la verdad, es una de mis favoritas.... Últimamente necesitaba un espacio más alejado del ajetreo familiar y encontré este rincón en el que concentrarme para conectar entre otras cosas con vosotras… 

Hablando de conexión, para las más conectadas que se hayan pasado por mi instagram o redes sociales habréis podido comprobar que no paramos quietos con tanto plan por navidad. Estos días además estoy colgando casi a diario el especial fin de año con el ranking anual de los temas más escuchados, que espero no os hayáis perdido. Si queréis estar al día os invito a pasar por mi cuenta en instagram es @maitlomar , por si aún no lo sabéis y también me podéis seguir en mi canal de youtube • music donde estan todos los temas completos, ahora que tenemos más tiempo en vacaciones, os invito a pasaros. Allí donde encontrareis temas de diferentes estilos entre los que también hay villancicos actuales o tradicionales… 

¿Y que tal al otro lado? ¿Cómo van las fiestas? ¿Qué tal ha comenzado el año nuevo? Yo os imagino en vuestros lugares favoritos recargando las pilas, con la familia o los amigos, de tardeo…Poniéndoos al corriente en estos pocos días libres que tenemos… Si os ha tocado la lotería  felicidades, a mi no me ha tocado ni un céntimo, papel para la fogata….Al menos que nos de calor ( ja,ja,ja,.... ) 
Yo aquí estoy, ya preparada para hablaros del tema que os traigo, y a ti, te invito, si no es con el turrón(que está por las nubes), espero que con un polvorón o una copa de sidra en mano. Con lo que más te apetezca y menos presión te genere, te quedes, porque esto comienza.

REVISIÓN

Estaba aquí tomándome un descanso de los tópicos de estas fiestas navideñas. Estoy escuchando “It´s only a paper moon” de Ella fitzgerald, la que apunto para nuestra play list particular. También con mi vela de té matcha que acabo de estrenar, huele de maravilla, ojala pudiera traspasaros por aquí un poquito de su aroma.. y mi café espumoso en mano.

Y estoy revisando porque estamos ya arrancando el nuevo año y como es habitual, son fechas para mirar atrás y hacer "review". Si buscamos el significado encontramos revisión.

Hay que revisar todo lo andado, si todo va según lo previsto, si los objetivos se van cumpliendo o no, si así queremos que siga o no, porqué o…. si está en nuestra mano que algo cambie para caminar hacia el lugar al que queremos llegar. Así veremos si podemos o estamos progresando, si es lo que queremos.

Para mi en concreto este año ha sido para mirar hacia adentro. Buscando en mis archivos  para hacer memoria pude recordar muchos momentos vividos. Puntos de reflexión que me hicieron caminar por el camino que de una manera u otra he ido eligiendo.
La verdad es que me he sorprendido gratamente porque creo que ha sido un año importante de cambios y decisiones que en otros momentos no me atrevía a dar por las circunstancias que fuera…a veces pasa que por nuestras circunstancias personales, no tenemos la fuerza o no es el momento sin más. Permanecemos estables, en modo “mantenimiento” o en nuestra zona cómoda, esa famosa “zona de confort” porque simplemente no se dan las herramientas o estamos bien sin más… Estamos ante una situación que nos agrada y de la que no queremos salir. 

Yo, particularmente he pasado una temporada bastante larga, más de lo previsto, en unas circunstancias que en ciertos aspectos no me gustaban, no estaba cómoda… Me vi obligada a actuar así para poder conseguir otros objetivos que eran más importantes pero que me estaban impidiendo evolucionar en otros campos, en otros roles… Y bueno, he de confesaros que al final te terminas acoplando, reteniendo mi ímpetu y aprendiendo a canalizar trabajas otras cuestiones que también te enseñan y te permiten crecer en otros aspectos.

Lo cierto es que este año ha sido para soltar, para hacer hueco, para dejar ir. Cada uno de nosotros nos encontramos en trayectos particulares. A veces en esos trayectos nos cruzamos con personas y coincidimos en situaciones, momentos que creo se han de disfrutar al máximo posible. Yo ya sabéis que soy de quedarme con lo bueno. De restar importancia a todo lo que no suma para poder sacar el máximo partido a cada momento, a cada circunstancia porque creo realmente que es algo que influye, mucho, ¡Y de qué manera! Pienso que puede ser muy determinante en la forma de vivir, en la forma de crecer. Tener la sensación de no haberlo intentado me parece tan absurda…
Me pasa a menudo en mi día a día. Siempre hay alguna circunstancia, algo que se empeña en cruzarse ante nuestros propósitos pero precisamente para eso estamos nosotros, para permitir que las cosas se tornen hacia un lado u otro. 

Os voy a hacer una comparativa de este review, una analogía sobre cómo respondemos ante los cambios. Ahora precisamente que estamos a punto de comenzar el invierno, que el otoño está terminando de tirar las hojas de los árboles, que el frío ya hace mella y se producen unos cambios tan evidentes en la naturaleza os invito a pensar. 
La naturaleza no teme a los cambios de estación. Entiende la necesidad de descanso y renovación. Sabe
que eso lleva al crecimiento. Sin embargo nosotros muchas veces nos resistimos a ello, cuando sabemos perfectamente que nosotros formamos parte de la naturaleza (aunque a veces nos empeñemos en ser antinaturales, pero de eso ya hablaremos en otro momento, ja,ja,ja… ) Somos parte del mundo, de la naturaleza de todo lo que nos rodea y como tal nuestros actos tienen una repercusión. Por supuesto que tenemos miedos, es entre los actos no “hechos” donde creo que se esconden. Y es en esos huecos donde este año me he centrado, tenia que limpiar esos rincones. Dedicarme a buscar lo que me nutre y me hace sentir bien. Por dentro y por fuera. Esas pequeñas cosas que contribuyen de verdad a mi bienestar. Yo creo que es importante aprender a valorar las cosas por el peso que tienen y no por su precio. Seguir mis pensamientos, mi intuición me hace estar feliz, tranquila, serena, segura.  Creo que permitir que se vaya lo que estorba, lo que entorpece, dejar ir es como abrir todas las ventanas de un espacio y dejar que corra el aire por cada rincón, por cada esquina, dejar que las pelusas vuelen a donde quieran porque al menos a mi lado, no las quiero… 

Eso me permite dejar el espacio que os hablaba. Y diréis ¿espacio para que? Pues espacio para lo nuevo, para aquello que deseas, que quieres, es mi manera de atraerlo, dejando espacio. ¿No os pasa que sentís cuando algo llega y te presenta a ese tipo de personas o situaciones en las que sientes que eso es lo que necesitabas? A eso es a lo que siento que le debo espacio… Y mientras voy caminando, mientras voy avanzando en el día a día voy disfrutando de todo lo que puedo, de cada proceso, de cada momento de los que quiero, los que me quieren los que me cuidan y a los que deseo cuidar.  De los que me rodean y suman. Y no hace falta grandes actos, grandes hechos. Muchas veces un acto, un detalle que te hace sonreir, cambiar el gesto a ese día “pocho” que por supuesto existen, están y hay que sobrepasar también. De hecho no creo que haya que quitarles valor ojo.

Hay muchas veces que creo que no debemos de infravalorar las dificultades o las malas rachas, porque esas son precisamente las que nos hacen aprender. Yo no considero haber aprendido nada de algo bonito, de algo bueno. Es en esos momentos difíciles cuando más aprendes, cuando más  me he formado en la vida…Así que no le quitemos valor porque lo tiene, y mucho. 

Siempre nos aferramos a los momentos bonitos, hermosos pero… seamos sinceras. Cuantas veces has escuchado la frase “ La vida no es de color de rosa” … ¿Muchas? bien, ahora dime cuantas veces te lo has creído porque en el fondo creo que no escuchamos el significado real que tiene. Supongo que nuestro subconsciente nos invita a esconderlo cuando en realidad nos estamos haciendo daño a nosotras mismas. Es como que le restas importancia y cuando te viene un problema caes en la miseria pensando que la vida te la está jugando porque algo malo has hecho o el mismo karma se está cobrando las maldades de tu otra vida…. ja,ja,ja… Pues creo queridas que nosotras mismas nos estamos saboteando. La vida no es de color de rosa, las cosas bonitas se van en un abrir y cerrar de ojos. ¿o no? No levantéis la mano porque por aquí no nos vemos pero… os veo, me veis. La vida no es de color de rosa. Hagamos que cada momento, cada circunstancia sencilla sea especial. De una forma y otra creo que hay que disfrutar del proceso. Muchas veces nos obsesionamos con el resultado de ese proyecto, de esa ilusión, objetivo…. llámalo como quieras, y no disfrutamos del proceso. Enfocarnos en el resultado vamos a ser felices poquitas veces en la vida. Así que os animo a valorar cada momento. ¿Que llueve? Pues a bailar bajo el agua chicas. La vida es un regalo y hay que vivirla día a día porque no sabemos lo que nos depara el destino, ni lo que va a ocurrir después. Creo que disfrutar del crecimiento es necesario para ser feliz…

Hace unos días buscando información para documentarme encontré una frase que me pareció interesante y que dice que crecer duele, y… claro que duele pero por suerte estamos creciendo hasta que dejamos de ser. Somos nosotras muchas veces las que no dejamos que las cosas pasen, por lo límites que nos ponemos por las creencias que nos enseñaron de niñ@s, nuestros familiares, entorno, amistades …. Y esa identidad que nos acompaña y que inconscientemente forma parte de nosotr@s muchas veces es nuestra barrera. 

Hay un libro de Amagoia Eizaguirre llamado “El pequeño  libro de la constancia” que si os interesa el desarrollo personal y los hábitos saludables os lo recomiendo. Aquí se habla bastante sobre esto que os decía, los auto-límites , sobre cómo influye nuestro entorno y nuestras creencias que en un momento dado dimos por “válidas” o como valores inmovibles que a veces creo que es bueno desmantelar, poner sobre la mesa y limpiar esas esquinas que igual se llenaron de pelusas y nos impidieron andar por el camino que de verdad, nos hace felices….
Y bueno, antes de despedirme, os quiero compartir una serie de puntos o pasos que a mi me han ayudado a revisar todo mi 2025. Son 10 sencillos pasos que pueden servirte de guia y que os cuento a continuación:

1. Haz una lista

De enero a diciembre, y anota una o más cosas importantes que te hayan pasado cada mes, momentos que recuerdes, grandes o pequeños.

2.¿Qué te mueve?

Que situaciones, decisiones o conversaciones te movieron este año. Que experiencias removieron algo de ti y marcaron un antes o después.

3. ¿Qué aprendiste?

Aquí puedes incluir cuestiones que afecten a los aprendizajes de cualquier rol. sobre ti, tus reflexiones, tus relaciones, los límites. Sobre tu forma de trabajar, tu forma de amar, de relacionarte o simplemente de escucharte.

4. ¿Qué sueltas?

¿Qué hábitos, creencias, expectativas, dinámicas o versiones de ti que no quieres cargar en tu mochila del próximo año?

5.¿Qué te dio y te sigue dando luz?

Aquí te invito a anotar que es eso que te da luz y que decides dejar en tu vida. Con que te vas a quedar que te haya proporcionado satisfacción, felicidad, claridad, tranquilidad... Eso que te ha funcionado y ha permitido que te sostengas. Eso con lo que te vas a quedar y que realmente te ayudar a ser quien quieres seguir siendo.

6. ¿Quiénes fueron?

Habrá personas que fueron importantes para ti en este ultimo año y que quieres que continúen cerca. Aquellas que te acompañaron, las que estuvieron sujetándote en los momentos difíciles. Aquellas que compartieron camino o simplemente estuvieron presentes contigo. Aquellos que te retaron o te enseñaron.

7. Abrázalo

Identifica de qué te sientes orgullosa/o hoy y abrázalo si aún no lo has hecho.

8. ¿Qué parte de ti se fortaleció?

Tal vez tu intuición, tu valentía, o tu paciencia. Tal vez fuiste capaz de elegirte, de escucharte. Eso que conseguiste fortalecer durante los últimos 365 días.

9.¿Qué agradeces a este año?

De todo lo vivido durante el último año, de qué te sientes agradecid@. Tanto lo bueno como lo malo, incluso aquello que no fué fácil pero que te dejó una lección importante y que crees que es o ha sido importante para ti, para ser la persona que eres hoy.

10. ¿Cómo quieres entrar en el nuevo año?

Se trata de plantearte como quieres sentirte y vivir todo lo que sientes el año que comenzamos, mientras recorres el camino de los objetivos que te hayas marcado.

Espero que estos tips os ayuden a entrar en el año nuevo con las ideas claras y con todo el mejor animo del mundo. Evidentemente cada una sabe lo que es importante para ella/el. Afortunadamente cada persona tiene sus valores, sus preferencias y precisamente de eso se trata de que sean las que nosotras elegimos y no las que otras personas nos colocan ahí, por sus valores o miedos… nunca se sabe. Ya cada una que trabaje su ruta. ja ja ja… 

Yo cierro este 2025 con vuestra compañía, comparto mis herramientas para quien las pueda necesitar, Giro mi llave, y la tiro, ya no necesito todo lo que deje ir. Ahí dejo los espacios para lo que pueda venir. 
Y hasta aquí llego con este capítulo, espero que os sea útil. 

Me siento bien chicas, estoy orgullosa y todo esto también gracias a vosotras que me seguís, escucháis, leeis y me dais ese feedback con el que nos retroalimentamos para crecer y progresar. Eso es lo que le da valor a estos momentos. 

Os deseo año nuevo estupendo, espero que os guste todo lo que hoy tratamos.

Nos vemos. 

Bss 1000 ♥

Normalizar el descanso • t3 cap.2 • #masalladelpentagrama

Que tal, bienvenid@ un otro día aquí conmigo. ¿Cómo estás? ¿Cómo han ido estos días? Yo un poco ajetreada, sinceramente luego os cuento.

Os doy la bienvenida desde mi escritorio, con un caldo calentito, del que retocado el punto de sal pero que tiene buen sabor. Me gusta. Teniendo en cuenta que lleva varias horas al fuego... Lo difícil es que no estuviera rico. ¿No tenéis la sensación de que las cosas que se hacen lentamente o a su tiempo siempre esta bien? El tema que os traigo hoy viene a hablar sobre la importancia del tiempo, de la madurez de las cosas en nuestro dia a dia. En medio de todas las tareas que llenan nuestras agendas, o nuestras mentes, eso a lo que llamamos también carga mental.

Las que me seguís por redes sociales estaréis viendo que no estoy muy presente, o al menos no tanto como semanas atrás, ya sabéis que comencé nuevos proyectos en septiembre y aunque hago lo que puedo pues una llega a donde llega. Para las que aún no me tengáis fichada, mi cuenta en instagram es @maitlomar (sin e) y también me podeis seguir en mi canal de youtube • music, donde cuelgo los temas que tanto me dan la vida, o en facebook. Os recuerdo que esta temporada además tenéis los capítulos disponibles en formato • Podcast • por si os resulta más cómodo mientras avanzáis con otras cuestiones.

Doy gracias por estas conexiones porque las considero un punto de escape que me ayuda a estar conectada, al día, a observarme desde fuera, conocer y estar en contacto con personas maravillosas que de otra manera no podría hacer ¿no? … En fin que para mi son una verdadera terapia. De lo que también hablaremos más adelante. 

Bien. Yo ya estoy preparada, con mi lista de música que ha venido también para acompañarme, ahora mismo suena “Over de fields” con piano de fondo… como me gusta, de verdad (por cierto, estoy pensando en hacer una "Playlist" para todas nosotras… que os parece? me lo anoto en mis tareas y os aviso cuando esté preparada)…. En fin, que todo parece listo para pasar un rato juntas. Os invito a poneros cómodas ¿Porqué no te paras un ratito, descansas y tomamos algo juntas? Coged vuestra taza las que podáis, la caña o copa de vino mientras me leéis porque ya tenemos el modo encendido y listo para hablar sobre cosas profundas, que nos van a ayudar a ser mejores, a progresar que eso siempre esta bien ¿Preparadas? Bien, porque... Empezamos ya con el tema de hoy:

LA HISTORIA: Normalizar el descanso

Bien, ale, ya lo he soltado. ¿A qué os puede sonar esto de normalizar el descanso? ¿Qué es esto? ¿Ha salido una nueva norma? ¿Cómo? ¿En serio que nos van a obligar a descansar? ja, ja, ja…¡Ya quisiéramos! ¿Verdad? Acaso los derechos humanos se han puesto manos a la obra y van a implantar la ley de “autocuidado” para mujeres y madres del siglo XXI… Seria ¡La bomba! Pues no chicas, siento deciros que no. Pero mientras tanto, os voy a dar algunos trucos, por si es que esa utopía se convirtiera en realidad y tardara en llegar más de lo previsto (ja, ja, ja) … 

Lo que si os sonará más a realidad es el ritmo que muchas veces nos supera, que se podría resumir con un “no me da la vida”, eso seguro que puede resumir y conectar con lo que os quiero transmitir hoy. De un lado para otro, con mil cosas en la mente… Seguro que ya me estáis entendiendo. 

Yo esto la verdad hace ya años que me hizo click y aunque soy muy de meterme en todos los fregados, las que me conocéis lo sabéis (ja,ja,ja…) también sabéis que soy amante del orden. Yo necesito planificar y obvio, sentir que los planes se cumplen. No siempre salen bien pero que al menos la gran mayoría, salgan adelante. Hace muchos años implanté la rutina de organizar mi semana cada domingo. Organizo la compra semanal, los planes previstos para esa semana (véase citas médicas, visitas o desplazamientos extras por trabajo, reuniones, etc… ) el menú… etc. A mi es algo que me aporta bienestar, sensación de ser consciente que llego a lo que quiero llegar, y evitar en la medida de lo posible los imprevistos que aunque siempre surgen, porque forman parte de la vida, no nos vayamos a engañar… algunos la verdad, si que me ahorro.

Pero… este ultimo mes ha estado un poco más cargado de lo habitual y la verdad he tenido lunes muy lunes, con demasiadas cosas por hacer, que hacia que mi lista creciera y que la agenda se convirtiera en un panel de tetris. Y lo peor, con muchas de mis rutinas de domingo sin realizar, lo que ocasionaba más estrés aún.

Odio estas épocas, son un caos… Que aportan un ritmo, un tempo, más frecuente y que al final pues nos bloquea porque estar en permanente alerta, no nos permite avanza. Y bien ¿Qué hice para remontar? ¿Cómo le di la vuelta a la tortilla? 

Punto 1.- Tiempo .- A este apartado lo he llamado así porque le di a mi mente, a mi espacio y a mis necesidades tiempo. Se que puede ser contradictorio lo que digo. ¿Cómo sacar tiempo cuando te falta para todo? Pues haciéndolo, priorizando. El tiempo es uno si no el bien más preciado de nuestra era. Precisamente por eso. Es como hacer un “congelado” para que me entendáis. Cancelar alguna de las tareas que se podían aparcar para que la rueda de hamster se rompiera. 

Y cuando rompo esa rueda, se trata de aprovechar ese tiempo para estar presente lo primero en como voy a gestionar eso que me agobia realmente. ¿no? ponerle fecha y espacio en mis días para resolver aquello que me pesa, dar prioridad a aquello que me produce carga y que no me permite avanzar, para así estimularme, respirar y motivarme.  Es una forma de “restaurar” mi ritmo, sin que se caiga nada de lo que me importa, de lo necesario, de aquello que es prioridad para mi. Yo por ejemplo saque la lista a todos los roles que necesitaba cubrir ( trabajo, casa, familia, proyectos ) ponerle fecha en la agenda y darle el ritmo adecuado a cada asunto de forma independiente pero no por ello menos importante. Solo con plasmarlo ya mi mente se libera, y me permite avanzar. Después poco a poco cuando vas resolviendo lo más importante, la cosa va fluyendo…¿verdad? Supongo que sabéis de lo que os hablo. Es como tocar el pico para restaurarse, para caminar con confianza y tranquilidad pero sin la presión que nos provoca el jaleo de pensar que tengo mil cosas por hacer. Creo que es necesario para dejar de correr sin saber a donde… Mirad, os voy a contar una especie de metáfora que me ocurre de forma natural muchas veces cuando me veo así. Yo me visualizo corriendo en una pista sin ruta ni conciencia mientras un gran reloj se ríe lentamente de mi, mientras va marcando cada segundo. Mi mente lo hace de forma automática y yo directamente comienzo a sentirme ridícula y ser consciente de lo poco inteligente que es no parar ¿no? Creo que cuando pasa esto hay que restaurar el ritmo y tomar el control de mi vida, mi compás… Para mi es super liberador, y yo creo que necesario. al menos así lo creo y como tal lo comparto. Me funciona muy bien. Espero que a vosotras también. 

Punto 2.- Autocuidado.- He querido mencionar este acto del autocuidado como algo necesario para sentir que no voy asfixiada. Es un tiempo para cuidar ese área que tu consideras necesaria de confort, no tiene porque ser un cuidado físico, aparente como ir de compras o ver que te pones al día siguiente, no. O igual si… depende de lo que a tí te permite sentir que te cuidas, que te mimas que te quieres. Igual puede ser tomar un café con esa amiga a la que hace tiempo que no ves, o darte una ducha tranquila que te reconforte, o darte un baño de mascarilla hidratante en las manos, la cara o el pelo, y luego peinarte tranquila con el secador. No es necesario acudir a un salón de belleza y gastarnos la broma que descompense nuestra previsión de gastos, a veces no es necesario. Hay muchos recursos hoy en dia para dedicarte un momento a ti, y sentirte querida por ti misma, porque tu lo vales ¿No? Porque el ritmo que llevabas últimamente te hace ir fatigada a todos los sitios y sientes que te descuidas, que no te escuchas. Pues ese es este acto. Escucharte, cuidarte , darte un tiempo para ti, un pequeño momento para sentirte bien.

Punto 3.- Mirar tus progresos.- Hace unos días escuchaba sobre lo importante que es relativizar y mirarnos al espejo. Pero no me refiero a nuestra rutina de mañana o de noche mientras nos acicalamos o prepararnos para dormir. Me refiero a ser consciente de lo hacemos. No se si a vosotras os pasa que a veces vamos tan embaladas que no somos ni siquiera conscientes de todo lo que hemos progresado. Yo en concreto me puse a revisar en una de las libretas que colecciono y donde anoto mis ideas, planteamientos, propósitos, objetivos y sobre cómo alcanzarlos. Esto me permite aclararme mucho, y poner el foco desde arriba ¿no? como si estuviéramos en google maps ¿eh? para que me entendáis. Es como si le dierais al zoom y de repente vuestros planes, vuestra ubicación se hiciera más pequeña y de repente vierais toda la región, el país, el continente, el mundo… así progresivamente. Una forma de tener la vista desde arriba sobre lo que quiero, hago o pretendo conseguir. Además de relativizar los pequeños inconvenientes que a veces nos vamos encontrando, nos permite mirar la “fotografia” de nuestra trayectoria como con vista de presbicia no? ja,ja,ja… Así con el brazo extendido e inclinando un poco nuestra cara. ¿verdad? Como cuando algo nos parece bonito. 

Yo en particular y de forma casual encontré en mi libreta anotaciones de hacia un par de meses en la que tenia anotaciones sobre los propósitos de aquel momento, y  me di cuenta de todo lo que había avanzado en este tiempo. Que aquellos propósitos habían sido acto, habían sido realidad en mi vida, en mi día a día y me sentí bien. Deje de sentir agobio para sentir alivio porque había conseguido alcanzar aquello que hacía unos meses eran solo ideas, propósitos, ilusiones que transformé en realidad a través de mi empeño y esfuerzo. Y no hace falta que sean objetivos de alto impacto, o inalcanzables. Yo creo que al final las cosas se consiguen de pasito a pasito. Es más fácil, más sensato y más accesible de tal forma que te permite un camino, una trayectoria cómoda y real. 

De cualquier manera, muchas veces queremos alcanzar objetivos que son muy altos, que no por ello considero que sean inalcanzables, pero si que cuanto más altos son, pues más tiempo por lógica nos va a llevar conseguirlos. Lo que quiero decir con este punto es que ser consciente de los progresos que vamos alcanzando altos o bajitos, grandes o pequeños son al fin al cabo progresos que hemos conseguido y que reconocerlos pues también nos hace sentir bien, que avanzamos, que progresamos.

Punto 4.- Avanza .- Que alguien tropiece dos veces en la misma piedra, es aprendizaje. que alguien tropiece tres, es idiotez. Traigo este refrán popular para reflexionar sobre que es aquello que nos impide estar tranquilas. NO? que nos provoca ese estrés, esa sobrecarga que nos hace estar incómodas. Os invito a pensar de forma particular, una a una. A que escribas en tu aplicación de notas, en tu libreta favorita. Que situaciones o tareas te generan presión y que puedes hacer tu para corregirlo. Para que no se repita. En un rato de calma, a solas, de forma sincera, sensata, identifiquéis como mejorar esas situaciones para que puedas avanzar y la próxima vez que ocurra, tengas la herramienta necesaria que te permita salir de ahí o evitar ese sentimiento o es situación tan incomoda.

Punto 5.- Descansa, normaliza.- Y como último punto a tener en cuenta así como resumen de todo este episodio y mensaje global que normalicemos el descanso. Venimos de unas generaciones en las que parece ser que tenemos que ser hiperproductivos, superwoman, héroes, luchadoras, que podemos con todo y que si no rendimos, somos vagas, etc… Desde pequeños nos enseñaron ( o al menos en mi entorno) que lo excelente es lo que se curra. Y si, estoy de acuerdo en que para conseguir las cosas hay que trabajar, ser constante, faltaría más pero no por ello dejar de descansar, cuando es necesario. Hace unos días, charlando con un amigo sobre la falta de atención que con cada vez más frecuencia sufrimos en la sociedad actual y de cómo eso suele afectar, y afecta  a nuestro neurodesarrollo. Multitasking o multitarea, productividad, falta de foco, impulsividad y de aquí a infinidad de patologías neurológicas que cada vez son más frecuentes. Hoy en día el ritmo social que llevamos, la sobreexposición, la hiper comunicación, la cantidad de estímulos y herramientas no nos lo ponen nada fácil. Leyendo sobre estas cuestiones, que si os parecen interesantes dedicamos un podcast a ello, encontré la importancia de la materia gris de nuestro cerebro que al parecer ese gran desconocido juega un papel crucial en la memoria y el aprendizaje. Esta, curiosamente, se conserva o se mantiene sana entre factores tan típicos como una alimentación saludable, deporte físico y hasta incluso socializar, Lo que me pareció mas llamativo fue saber que el estrés crónico puede impactar negativa y directamente sobre la materia gris. El cortisol, la hormona liberada durante situaciones estresantes, puede reducir el volumen de la materia gris, así que por la cuenta que nos tiene, hagamos por cuidarnos, por sacar el tiempo que necesitamos y todo lo que nos permite estar conscientes, presentes y al fin y al cabo felices. Normalicemos el descanso como algo necesario, sin sentir culpa. Dejemos atrás las campañas de las prisas que por muy "Cosmopolitan" que parezca, nos perjudica. Tener como referente de mujer actual a un perfil de persona super ocupada, que no tiene tiempo para sentirse bien al final, pues solo nos merma la calidad de vida, y nos resta felicidad y eso es precisamente lo que no queremos.

Y así llegamos hasta el fin de este episodio. 

Ha sido un autentico placer haber llegado hasta aquí. Aprender de vuestra mano, que ya sabéis que esto es algo que no solo nace por vosotras que por supuesto sois mi motivo, sino que también es mi terapia, me enriquece y me hace crecer con vosotras. 

Os debo de contar que el tema que como ya sabéis va del hilo de la historia de la cual hemos tratado en esta entrada. Si queréis saber cual es y escucharlo os lo dejo aquí:

EL TEMA

Muy propio de estas fechas.

“It´s Beginning to look a lot like christmas” (Michael Bubblé)

“ Mira como se está pareciendo a Navidad ” sería la traducción literal. 

El primero en lanzarlo fue el cantante y personaje televisivo americano Perry Lomo en el año 1951.

Nuestro querido cantante Canadiense Michael Bubblé lo lanzó en octubre de 2011

Aquí os dejo mi versión:

No sorprendo a nadie si digo que cada vez más temprano sentimos a la Navidad. Creo que es una época hermosa, que nos ayuda a dejar espacio para todo lo que nos traerá el nuevo año. Pero considero que tanta producción, tanto brillo puede que nos nuble la visión y olvidemos lo que verdaderamente es importante. en el video os dejo a solas con la música y os invito a tomaros los 3.24 minutos que dura mi interpretación como un tiempo para desarrollar vuestra imaginación y pensar que es eso importante que no te quieres perder estas navidades. Así te invito a plasmar tu reflexión: ¿Falta alguien en tu mesa? Disfruta de los que te rodean ¿De todos los que están a tu alrededor, ¿Qué te puedes estar perdiendo? ¿Qué puedes hacer para que sea un recuerdo hermoso? 

Voy a ir a por otro caldito que esté se me enfrió demasiado. Espero que os sirvan mis consejos, y que si os apetece me compartais vuestra opinión sobre lo que hemos tratado, si te sientes así y que trucos utilizas para salir de ahí. Seguro que a alguna de vosotras teneis alguno nuevo. 

Os mando un abrazo enorme y os deseo unas felices semanas. 

Bss 1000 ♥

Emprender y cuidar • t3 presentación/cap.1 • #masalladelpentagrama

Para mi emprender va mas allá de las personas que deciden pagar una cuota de autónomos. Emprender es comenzar un proyecto que bien de ámbito profesional o personal requiere de un empeño especial, laborioso...

Bien es sabido que la palabra emprendedor se rodea de adjetivos como entusiasmo, empeño, se trata de conseguir algo que a priori, suponemos va a ser bello, ilusionante, satisfactorio, que compensa. Aunque si te acercas a cualquier autónoma/o de manual podemos ver en sus hombros el peso de la superación constante que tal y como pone de manifiesto la cruel realidad, asume riesgos y apura cada recurso para alcanzar sus metas.

Por lo tanto, dicho esto vengo a hablaros de la capacidad de superación y emprendimiento de cualquier mujer que después de haber afianzado su relación (o debería) atraviesa la cruda realidad acogiéndose a sus sueños para justificar el paquete de gastos que conllevan ser adulto responsable y pasar bajo la manta de la casa, con su hipoteca y demás menesteres que traen todas esas cosas que hacemos cuando llega ese momento, hijos incluidos. Porque "cuidao", lo de los hijos soltado "así" parece poca cosa, pero claro, es cuando realmente empieza todo. Es cuando tus entrañas se activan por completo para avisarte de que a partir de ese momento tu y tu querido partner, vais a hacer #loqueseanecesario para que ellos, fruto de eso tan preciado que os une, salgan a flote al menos, que sean felices y buena gente ¿no? buenas personas….

Entonces todo se da la vuelta, y aquellas prioridades y sueños profesionales dejan de ser tan importantes para convertirse en #loquenosdadecomer. Y digo yo ¿porque? ¿Acaso no es posible que deje de ser lo que financia tu vida para pasar a ser #esoquetedalavida? Porque claro, algún día esas amadas criaturas harán la suya y.. ¿en que lugar se quedan tus proyectos profesionales? ¿tus sueños? ¿acaso no es una fuente que riega de felicidad tu vida, y por consecuencia la de aquellos que te rodean?

Pues en ello estamos. En emprender, en emprender y cuidar a tiempo parcial, para al menos dejar de sobrevivir, ser felices, alcanzar al menos una trayectoria en la que podamos decir, oye, pues se que todo esfuerzo tiene su sacrificio pero… quiero percibir la felicidad más a menudo, no ir siempre en modo supervivencia, ¿no? No se si me explico. Que nuestro día a día sea llevadero, que nuestros hobbies nos aporten satisfacción, que tengamos nuestro tiempo de autocuidado, de bienestar.

Me gustaría que fuerais mi compañeras, compartir el camino y que me deis pistas (por favor si las encuentras) para conseguirlo en esta era de la comunicación en la que tenemos tantas herramientas. 

En todos estos años que han sido muchos, me han acompañado muchos diarios de diferentes etapas, todas ellas con sus más y sus menos, en las que #masalladelpentagrama se entremezclaba mi vida, o nuestras vidas. 

En ella siempre la barrera que todas nos encontramos cuando llega la crianza, y el cuidado. 

Y así llego hasta este momento en el que quiero formar parte de ese grupo de mujeres que apuestan por cuidar, por evolucionar profesionalmente, y por supuesto por crecer como personas en medio de esta conciliación que no es real pero que no por ello debe caer sobre los demás. Seamos conscientes, si es que podemos, en medio de esto que puede ser un caos...o no. Ya lo iremos viendo.

Quiero compartir mi historia. Una historia más real. Muchas veces me preguntáis en redes que cómo lo hago. Obviamente no todo lo que vemos en redes en la realidad, y eso que procuro mostrar no solo lo bonito ¿no? que ya sabemos que lo positivo y el postureo pueden tener un hilo muy delicado que muchas veces crea falsas expectativas en los seguidores. Yo creo que todos somos ya conscientes a estas alturas de que lo que vemos en redes sociales, o lo que mostramos es una elección previa a nuestras vidas que como es normal no exponemos tal cual por todo lo que conlleva pero oye, creo que compartir ciertas vivencias, opiniones o trucos puede ayudarnos a todos, y ese es un poco el motivo de esta nueva etapa, lo que me mueve a dar un pasito más con vosotras. 

No sé a dónde nos llevará este proyecto, espero que a buen puerto…  pero oye, si no lo intento, no lo consigo. Como dice una persona que me ha ayudado mucho... "¿Porque pensar en que va a salir mal, si también puede salir bien?" 

Quiero sumarme al manifiesto real de los sueños, los cuidados, el crecimiento. He metido todo esto en nuestra coctelera, a la que he llamado la vida misma y teniendo muy presente que aquí no existen las etiquetas, que no hay que dejar de tener propósitos en la vida, y que no hay que dejar de hacer aquello que te hace feliz por mucho que pasen los años ¿no? tú me dirás. O es que acaso hay que estar muertos en vida? 

Se que no es fácil, y se que vosotras también lo sabéis, pero bueno, nadie dijo que fuera fácil, (dice aquel dicho) así que al menos, nos podremos acompañar mutuamente…

Ahora bien, os recuerdo que mi formato “ Tema-historia” continua, como no podía ser de otra manera, es una nueva etapa pero las cosas que funcionan hay que mantenerlas…. Sé que es una sección que os gusta, (a mi, no hace falta que os lo confiese) y como tal se queda con nosotras, nuestra música para no perder esencia, como hablamos en el último capítulo de la temporada anterior (podeis leerlo aqui) , os lo dejo por si os apetece leerlo. 

Creo que vamos a estar muy bien conectadas, al menos por mi parte no falta intención.   Con las múltiples herramientas de las que disponemos a pulso de mano, en nuestros canales habituales de instagram, youtube • music, facebook y podcast en Spotify donde podréis conocer mis inquietudes, yo también podré conocer las vuestras, si os apetece, leernos y escucharnos no solo a través de las canciones, porque como veis, presento también esta temporada en formato • Podcast •. para adaptarme también un poco a los ritmos que hoy en día llevamos y que creo que puede ser más accesible para que compartamos otros momentos mientras os desplazáis en medio de las tareas, o mientras dais un paseo para tomaros vuestro tiempo. Muy ligado todo al motivo principal de la temporada en la que pongo de manifiesto toda la falta de tiempo que tenemos para poder compaginar nuestras vidas profesionales, personales, así como el cuidado de los seres a los que queremos, ya no solamente a los hijos, si no a nuestro partner, a nuestra pareja que también es tan importante cuidar, a nuestra familia, amigos, a nuestros seres queridos en general. Creo  que esta nueva opción para estar conectadas favorece a la causa. 

Como véis por mi parte, no queda....

No me puedo marchar sin dejaros el tema que asociado a esta historia he preparado con tanto cariño y esmero:

“Todo lo que hago, lo hago por ti”. Está claro que cuidar o hacer las cosas por las personas a las que amamos es el motor que en muchas ocasiones nos mueve. Este "baladón" grabado y publicado en 1991 de género pop rock, sencillo de Bryan Adams, fué banda sonora de la película “Robin Hood, príncipe de los ladrones”. 

Hoy os invito a navegar entre su mensaje para extraer lo importante que es encontrar un motivo por el cual seguir, por emprender sin olvidarse de cuidar a ellos y de nosotras mismas. No nos olvidemos nunca. Aunque de eso creo que me voy a encargar con cada nuevo capítulo de la nueva temporada que arrancamos hoy.

Fué un éxito en 30 países durante casi 20 semanas.

Para quien aún no lo haya adivinado se trata de EVERY THING I DO (Brian Adams)

Ahora te propongo plasmar tu reflexión: ¿Cuál es el motor que mueve tu vida? ¿Qué motivos te hacen cuidar y trabajar por tus propósitos?

Así os dejo todo este trabajo para vosotros.

Queridas, queridos...Damos por inaugurada la tercera temporada. Más allá del pentagrama, emprender y cuidar. Espero que tengáis al menos la mitad de ganas que yo le puse. Nos vemos en el próximo capítulo. Un abrazo enorme.

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